Hai moitas formas de perder peso e poñerse na forma que queres. Tamén hai moitas dietas variadas e cada unha é única ao seu xeito: aquí hai dietas proteicas para aqueles que queren aumentar de peso e dietas baixas en carbohidratos para aqueles que queren desfacerse do acne, así como a coñecida dieta de repolo e a dieta de ovos máis sinxela pero extremadamente eficaz. O problema, con todo, é que non todas as dietas son ideais para todos. Neste artigo explicámosche cal é a dieta do grupo sanguíneo, que alimentos podes e non podes comer.
Dieta do grupo sanguíneo: príncipe da nutrición
Os nosos corpos son únicos. Cada persoa ten as súas propias características que se deben ter en conta á hora de decidir unha dieta. Por que algúns métodos son ineficaces para ti, pero axudaron a outra persoa a conseguir unha figura elegante? Trátase de xenética, predisposicións persoais, estilo de vida e grupo sanguíneo. Si, si, podes escoller unha dieta en función do teu tipo de sangue e obter mellores resultados que as dietas máis restritivas.
Este método foi popular durante máis de 15 anos desde que o médico estadounidense James D'Adamo explicou todos os detalles no seu libro. A esencia desta dieta é que cada persoa adquiriu as súas propias predisposicións alimentarias durante a evolución. Por exemplo, o primeiro grupo sanguíneo son os comedores de carne porque a xente decidiu por primeira vez comer carne. O segundo grupo sanguíneo aprendeu que son os alimentos vexetais. Empezaron a facelo un pouco máis tarde.
O terceiro son os produtos lácteos, que entraron na dieta humana aínda máis tarde que todos os produtos anteriores. O cuarto é todo xunto. Sobre este último podemos dicir que apareceu fai relativamente pouco tempo e, polo tanto, aínda non foi totalmente estudado. O autor James D'Adamo sostén que os problemas nutricionais xorden precisamente porque unha persoa non come os alimentos para os que está predisposta.
Por exemplo, unha persoa co grupo sanguíneo 0 debería comer máis carne e comer outros alimentos en cantidades mínimas. Se come moitos produtos lácteos ou vexetais, non obterá a cantidade de produtos cárnicos que necesita. Segundo o doutor, é precisamente esta dieta baseada en "hábitos naturais" a correcta. Pero cales son as regras? Que verdade é esta dieta e como funciona? Imos falar sobre iso a continuación.
Vantaxes e inconvenientes
Toda dieta "restritiva" ten as súas vantaxes e desvantaxes. Por exemplo, as desvantaxes inclúen que as limitacións deste método para perder peso son moi obvias e non todos son capaces de comer unha dieta variada, o que leva a avarías. Tamén é extremadamente ilóxico xulgar pola composición do sangue, porque a pesar de que só se divide en catro grupos, o sangue de cada persoa é completamente diferente.
Como se mencionou anteriormente, todas as persoas son individuais. De feito, hai persoas que se senten incómodas con comer carne e se senten incómodas coméndoa todos os días. Algunhas persoas non lles gustan a maioría dos alimentos a base de plantas, mentres que outras odian os lácteos, e iso non ten nada de tolo. En canto aos beneficios, esta dieta realmente pode axudar a alguén a perder peso.
Quizais xa era hora de que renunciaras a algúns produtos cárnicos, pero simplemente non podías decidir porque é unha proteína e non se pode excluír. Pero o feito é que calquera produto pode ser substituído por outro, obtendo así todas as vitaminas necesarias a través doutros produtos próximos.
Normas básicas de nutrición
As regras pódense dividir en varias partes. Cada grupo sanguíneo ten o seu propio enfoque da nutrición e, polo tanto, as súas propias regras. Falemos de cada un dos grupos existentes e descubramos o que podes e non podes comer se tes o primeiro, segundo, terceiro ou cuarto grupo sanguíneo.
Dieta do grupo sanguíneo 1. positivo
Os que teñen o primeiro grupo sanguíneo poden presumir de alta inmunidade e bo metabolismo. A base da súa dieta é a carne. Dado que a carne é un alimento bastante pesado, o corpo necesita axuda coa dixestión. Para conseguilo, recoméndase a todas as persoas co primeiro grupo sanguíneo e un factor Rh positivo que fagan máis exercicio e caminen ao aire libre con máis frecuencia, o que facilita a rápida asimilación dos produtos cárnicos. Que alimentos poden e deben ser consumidos:
- carne de vaca, cordeiro;
- mingau de trigo sarraceno;
- fígado;
- espinacas;
- algas pardas, algas mariñas;
- brócolis;
- ananás;
- figos;
- ovos;
- produtos lácteos;
- rabanete;
- té verde;
- Zumes
Que alimentos son os mellores evitar ou limitar:
- salmón;
- Gran;
- pan de centeo;
- coliflor;
- Bacallau;
- Requeixo;
- Melón;
- xeado;
- cogomelos;
- millo;
- cítricos;
- Amorodo;
- pasta;
- Aguacate.
Dieta do grupo sanguíneo 2. positivo
As persoas co segundo grupo sanguíneo Rh positivo son predominantemente vexetarianos, aínda que hai excepcións. Teñen un sistema inmunitario bastante sensible, o que significa que o corpo non tolera ben os alimentos pesados e ten dificultades para dixerilos. Non é de estrañar que moitas persoas con este tipo de sangue sempre sufran problemas estomacais, inchazo e inchazo.
Por suposto, é mellor evitar completamente os produtos lácteos e cárnicos. Tamén paga a pena comer alimentos cun contido mínimo de graxa. Que podes comer neste caso?
- froitas, verduras;
- ovos e produtos de soia (como substituto da carne);
- polo e pavo (se é difícil abandonar a carne por completo);
- zumes;
- café;
- produtos pesqueiros;
- Sementes de liño e aceite de oliva.
Dieta do grupo sanguíneo 3. positivo
Un bo sistema inmunitario e nervioso permite que as persoas co terceiro grupo sanguíneo se adapten a diferentes dietas. Estas persoas raramente se enferman, practicamente non teñen problemas estomacais e teñen un bo metabolismo. Que comer:
- carne (cordeiro, porco, tenreira, polo);
- ovos;
- Avena;
- arroz;
- produtos de soia;
- feixóns;
- leguminosas;
- produtos lácteos fermentados (mínimo);
- café;
- fígado;
- froitas e verduras verdes;
- améndoa;
- Noces.
Que é mellor excluír:
- millo;
- Mariscos;
- Roma, zume de tomate;
- mingau de trigo sarraceno;
- cacahuete;
- mingau de trigo;
- tomates;
- Roma;
- Espinacas.
Dieta do grupo sanguíneo 4. positivo
As persoas co cuarto grupo sanguíneo positivo teñen un sistema inmunitario e dixestivo moi sensible. Que comen mellor?
- año, pavo;
- atún;
- Bacallau;
- algas;
- peixe vermello;
- kéfir;
- iogur;
- crema de leite;
- leite cocido fermentado;
- Requeixo;
- té verde;
- zume de vexetais;
- Avea;
- arroz;
- Millo;
- coliflor;
- brócolis;
- cebola verde;
- pepinos;
- Cenoria.
Que é mellor limitar ou eliminar por completo:
- polo;
- touciño;
- produtos afumados;
- Pescada;
- acne;
- queixo duro;
- queixo azul;
- queixo procesado;
- Manteiga;
- trigo sarraceno;
- café;
- té de menta;
- tomates;
- pementa;
- rabanete;
- Pataca.
dieta do grupo sanguíneo 1. negativo
A pesar dun bo sistema inmunitario e unha boa función intestinal, estas persoas adoitan sufrir alerxias. É por iso que é mellor para eles comer os seguintes alimentos:
- carne;
- fígado;
- Corazón;
- riles;
- peixe;
- Mariscos;
- noces;
- Froita;
- vexetais;
- mingau de cabaza e trigo sarraceno;
- arroz;
- té verde.
Que é mellor limitar ou excluír:
- fariña de avea;
- Manteiga;
- Xamón;
- queixo de cabra;
- pataca;
- produtos de trigo;
- maionesa e ketchup;
- canela;
- repolo;
- cítricos;
- berenxena;
- olivas;
- Pasas;
- xeado;
- pementos picantes.
dieta do grupo sanguíneo 2. negativo
O sangue destas persoas é moi espeso, o que leva a certos problemas de saúde. Aquí tes unha lista de produtos recomendados para o consumo:
- polo;
- Turquía;
- Requeixo;
- kéfir;
- queixo feta;
- ananás;
- espinacas;
- feixóns;
- Arándano;
- leite cocido fermentado;
- produtos de soia e feixón;
- arandeira;
- Limóns.
Que é mellor limitar e excluír da dieta:
- améndoas;
- Melón;
- peras;
- ovos de paspallás;
- caqui;
- nectarina;
- tomates;
- ketchup e maionesa;
- berenxena;
- pataca;
- cogomelos;
- plátanos;
- pepinos;
- peixe salgado.
dieta do grupo sanguíneo 3. negativo
Inmunidade forte, sistema nervioso forte, boa adaptación aos cambios climáticos: todo isto é sobre persoas cun terceiro grupo sanguíneo negativo. Recoméndase comer máis dos seguintes alimentos:
- soia;
- Carne de vaca;
- zumes;
- té verde;
- café;
- fígado;
- ovos;
- Froita;
- vexetais;
- Peixe.
Dado que poden comer case calquera cousa, vale a pena mencionar os alimentos que son prexudiciais para as persoas con este tipo de sangue:
- cacahuetes;
- Oliva;
- Mariscos;
- polo;
- Carne de porco;
- caqui;
- pataca;
- rabanete;
- Zume de tomate.
dieta do grupo sanguíneo 4. negativo
As persoas cun cuarto grupo sanguíneo negativo teñen un sistema inmunitario moi débil, problemas dixestivos e falta de inmunidade ás enfermidades infecciosas. Para estas persoas, recomendamos a seguinte lista de alimentos:
- produtos lácteos fermentados;
- requeixo de feixón;
- fígado de bacallau;
- mingau;
- noces;
- leguminosas;
- Pike;
- xurelo;
- brócolis;
- coliflor;
- kéfir;
- leite cocido fermentado;
- Apio.
Non obstante, é mellor reducir ou excluír da dieta os seguintes alimentos:
- leite;
- queixo procesado;
- Manteiga;
- xeado;
- salmón;
- Arenque;
- plátanos;
- Roma;
- laranxas;
- olivas;
- pementa;
- millo;
- mingau de trigo sarraceno;
- touciño;
- queixo graxo.
Tendo en conta todas estas características, créase un menú de mostra para cada grupo sanguíneo. O mellor é contactar cun nutricionista que realizará unha serie de probas que che axudarán a mellorar a túa dieta e crear as condicións máis cómodas para o teu corpo. Cómpre lembrar tamén que, ademais destas predisposicións, cada persoa ten os seus propios matices na alimentación e, polo tanto, tamén hai que telos en conta. E aínda que a lista "Permitido" contén un produto ao que ten unha reacción negativa ou é alérxico, definitivamente non debes usalo.
Revisións da dieta do grupo sanguíneo
Realizouse unha enquisa entre nenas e mulleres que xa viviran esta dieta. Compartirán as súas historias contigo e axudarache a comprender se esta dieta é axeitada para ti ou non.
Primeira revisión
Vouche contar brevemente como os meus intentos de perder peso provocaron problemas de saúde. Oín falar desta dieta e decidín probala. Como teño o grupo sanguíneo O, practicamente non podía comer nada. Quedaban excluídos os produtos lácteos, a avea, o pan e todo o que formaba parte integrante da miña dieta. Decidín que pagaba a pena probalo. Elaborei un menú de alimentos que podía comer, comíaos día tras día e, sinceramente, nunca sentín tanta aversión á comida.
Ao parecer, a esencia da dieta é que non queres comer estes alimentos (e son os mesmos todos os días). Nun mes perdín 4 quilos, non porque a dieta fose tan boa, senón porque realmente non comía nada e estaba pasando fame.
Todo o meu menú foi noxento para min! Entón tomei a decisión de non comer nada en lugar de comer algo que non me gustaba. Conclusión: ao comer ben, evitar o azucre e beber moita auga, perdín 11 quilos en case 9 meses. Creo que calquera pode facelo. Pero a dieta do grupo sanguíneo claramente non é o mellor que me pasou na miña vida.
Segunda revisión
Non tiña boa relación coa dieta do grupo sanguíneo. Para ser honesto, ela é o máis difícil da miña vida. Como teño un grupo de máis de 2, a miña dieta consistía en case os mesmos produtos que os vexetarianos. Non se permite carne, só soia. Todo o menú estaba composto por verduras, froitas, soia, legumes e grans. Non sería capaz de comer ningún dos alimentos que realmente amo. Isto converteuse nunha verdadeira proba.
Unha semana despois, xa estaba nervioso pola fame, notei como as uñas empezaban a romperme e o moito que me caía o cabelo (e iso fai só unha semana). Puiden sobrevivir con esta dieta durante un mes. Desde os 77 quilogramos perdín peso ata os 73, pero creo que é imposible seguir unha dieta así toda a miña vida (polo menos para min). Foi un verdadeiro reto. Si, houbo un resultado, pero non me sentín cómodo comendo alimentos que supostamente me permitían comer.
Conclusión: come o que che gusta con moderación e obtén as túas vitaminas simplemente cunha nutrición adecuada.
Terceira revisión
Gustoume esta dieta! Desde hai 7 anos, a miña dieta baséase enteiramente nos alimentos que podo comer segundo este sistema nutricional. Necesitaba perder peso e merquei un libro do doutor D'Adamo, que en realidade foi o primeiro en descubrir esta dieta e describila no seu libro. Alí figuraban produtos permitidos, neutros e prohibidos. Algúns comín regularmente, outros ocasionalmente e outros elimininos por completo da miña dieta.
Teño o tipo de sangue 2, o que significa que a miña dieta é semivexetariana. E sorprendeume gratamente saber isto, porque non me gusta nada a carne e encántanme os produtos que estaban na lista de produtos permitidos. Como vedes, perdín peso e levamos 7 anos vivindo en perfecta harmonía con esta dieta.
O número de dietas e diferentes hábitos alimentarios é moi grande. Absolutamente cada nena e muller atopará a opción que mellor lle conveña e que non prexudique o corpo. Unha destas opcións é comer segundo o seu propio grupo sanguíneo. Esta teoría é moi interesante, pero non aceptada por todos.